中考体育引体向上评分标准,现如今，职业教育已经成为一种趋势。随着教育体制的改革，越来越多的初中毕业生愿意到职高校继续学习，或升大专本科文凭。优学宝升学网老师今天就来大家介绍下关于中考体育引体向上评分标准的问题，以下是优学宝升学网对中考体育引体向上评分标准此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧（学校官网地址：http://www.youxb.net/）。

引体向上是中考体育项目项目之一，所以各位同学在训练引体向上项目前要知道引体向上评分标准，以及提出的一些适合各位同学使用的中考体育引体项目训练方法。以便各位同学制定出中考体育引体向上项目训练技巧。

评分标准

训练方法

中考体育引体向上项目满分率较高，一般不受考试发挥的影响。但是，中考体育引体向上项目需要各位同学有坚定的毅力和坚持的精神。

中考体育引体向上项目主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。

最初练习中考体育引体向上项目时有直臂悬垂、屈臂悬垂、屈臂引体、悬垂摆动、低杠斜身引体、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。

后期提高中考体育引体向上项目的办法有两个：一是找人扶着做，在没力气的时候托一下，托的人用力越来越小，考生会做得越来越多;二是在健身房做重锤下拉，这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。

标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。有一定力量基础时，引体时可以摆动。

考生最好是每天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。

中考体育引体向上项目背阔肌的主要锻炼方法是“划船”。保持立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握哑铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。

考生也可在单杠上做宽握距的引体向上，双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上。每个动作可以做3至4组，每组做8至12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量;如果能较轻松地做完12个，则要加大负重。

这类练习要循序渐进，逐渐增加次数和组数，坚持长久，一直到考试结束，如果养成习惯以后还能坚持锻炼会更好。

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