中考体育引体向上考试标准与规则,现如今，职业教育已经成为一种趋势。随着教育体制的改革，越来越多的初中毕业生愿意到职高校继续学习，或升大专本科文凭。优学宝升学网老师今天就来大家介绍下关于中考体育引体向上考试标准与规则的问题，以下是优学宝升学网对中考体育引体向上考试标准与规则此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧（学校官网地址：http://www.youxb.net/）。

为了帮助中考考生们更好的进行体育考试，小编整理了男生的中考体育引体向上考试标准与规则，并且也将为中考体育考生们介绍一下考试之前应该如何训练。

中考引体向上考试操作规范及要求

考务员将中考体育考生带至考试场地，考务长逐一核对考生号码，确认无误后进入考试程序。中考体育考生听到考务员报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作;中考体育考生屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者，不计次数;双手握杠开始，到双手离杠为考试结束。中考体育考生的成绩按成功完成的引体次数计取。每个考生只有一次考试机会。

中考体育考生引体向上的犯规行为。没有从静止动作开始考试;两次动作之间，手臂没有充分伸直。引体向上的考试过程中，出现犯规行为者，不计取犯规时的次数，但中考体育考生可以继续进行考试。

引体向上项目训练技巧

中考体育考生最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。中考体育考生在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，中考体育考生也会做得越来越多。

二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，中考体育考生做的引体向上次数也会一点点多起来。

标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。中考体育考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。中考体育考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。

以上就是小编整理的中考体育引体向上考试标准与规则的内容，同时小编也整理了一些中考体育考试前期注意事项，希望有需要的考生能够注意查阅，最后预祝考生们取得一个优异的中考体育分数。

以上就是是优学宝升学网（来源网址：http://www.youxb.net/）老师为大家整理关于中考体育引体向上考试标准与规则问题和相关问题的解答了，若各位同学还想了解关于职业学校及高中学校更多职校的升学、招生、学费、分数线等各方面学校问题，可私信老师，最后祝各位莘莘学子不负韶光、砥砺前行，未来可期。